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5 dicas infalíveis para relaxar!

Foto | Reprodução

Hellooooo people! Tudo certinho?

Quanto mais a gente vai crescendo, mais responsabilidades vão aparecendo e por consequência o estresse, a preocupação e muitos outros fatores “negativos” vão surgindo nas nossas vidas. No inicio desse ano me comprometi comigo mesma em filtrar todas as coisas que não me faziam/fazem bem, daí fui testando várias coisinhas que pudessem me relaxar e me deixar tranquila em momentos mais puxados na rotina.

Como infelizmente a o ‘mal do século’ é a depressão é muito importante ficar atento a tudo ao nosso redor que possa nos trazer algum mal e eliminá-lo logo. Trouxe cinco dicas pra relaxar que tem me ajudado muuuito a ficar mais zen rsrs, e que me trazem um bem-estar bacana. Se liga ai!

1 – Colorir 

Sei que pra muita gente pode parecer brincadeira de criança, mas juro que colorir é incrivelmente relaxante! É realmente uma boa terapia e as vezes fico horas colorindo a minha ‘Floresta Encantada’ de Johanna Basford.  Clique abaixo pra comprar caso queira!

SaraivaCultura

2 – Ouvir playlist’s com mantras de meditação

Se existe uma coisa que eu curto muito é ouvir música e com as playlists do Spotify dá pra se transportar para qualquer lugar só apertando o botãozinho do play. Tenho escutado ultimamente algumas playlists de meditação muito boas para me acalmar e ter um dia bem relax enquanto estou no trabalho e funciona mesmo! Segue abaixo três opções pra vocês testarem!

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3 – Ler um bom livro

Quando passo muito tempo ser ler algum livro fico perto de ter um colapso nervoso, juro! Fazer uma boa leitura é uma ótima opção para se recolher, ficar quietinho e “sair” um pouco do mundo real. Pode ser qualquer livro do seu interesse e não precisa necessariamente falar sobre assuntos ligados a paz, meditação, relaxamento, good vibes e etc. Só precisa ser um livro que te faça esquecer completamente de tudo e de todos ao seu redor e que te faça “viajar” pra onde quer que seja.

4 – Tire uma horinha para meditar

A alguns anos atrás se alguém me falasse que meditar resolvesse problemas de estresse e ansiedade eu diria que era pura mentira, mas pude ter a experiência com alguns aplicativos de meditação e é super bacana. Você pode reservar o tempo que achar necessário para relaxar e encontrar o seu equilíbrio. Hoje em dia fica mais fácil de meditar através de aplicativos no próprio celular, segue abaixo algumas dicas de app’s. (PS. Thank’s Beca e Nana pelas indicações que citarei abaixo).

  1. Querida Ansiedade: IOS | Android
  2. Vivo Meditação: IOS | Android
  3. 5 minutos: IOS | Android
  4. Spiritual Me: IOS | Android

5 – Assista um filme ou série

Com toda certeza a Netflix é uma paixão mundial e na minha opinião é muito difícil alguém não gostar de ficar debaixo das cobertas, comendo várias comidinhas gostosas e assistindo um filme ou série bacana! Então se tá de bobeira em casa não tem alternativa melhor de descansar e relaxar curtindo um bom filme. 

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Dica: Aplicativos para cuidar da alimentação, saúde e boa forma!

Com a tecnologia presente nos dias de hoje não existe mais aquela velha “desculpa” de que não tem tempo para cuidar da saúde, e vim mostrar para vocês hoje justamente alguns aplicativos que vão ajudar e muito na hora de manter a boa forma, praticar exercícios, cuidar e monitorar a alimentação através de aplicativos super interessantes. 

Boa parte deles são totalmente gratuitos, com interface simples e de rápida compreensão. Dá pra se cuidar sim hein galera, basta ter força de vontade e cuidar da saúde, porque sem ela não fazemos nada, não é mesmo? Vamos as dicas!

Dieta e Saúde– Dieta e Saúde: O App Dieta e Saúde oferece acesso à um banco de dados de alimentos com todas as informações nutricionais importantes para sua saúde, você também poderá acompanhar sua evolução durante a dieta, com gráfico de evolução, sistema de pontos e meta por conseguir. 

tecnonutri– TecnoNutri: O App é um assistente pessoal de dieta. Defina sua dieta, de maneira prática e intuitiva. Monte seu perfil e descubra seu índice de massa corporal (IMC) e quantas calorias deve consumir diariamente para se manter dentro da dieta através de fórmulas bastante atuais. Registre o seu consumo diário e acompanhe ao longo do dia suas metas de cada nutriente.

seven– Seven: Sem equipamento de treinamento e apenas alguns minutos ao dia, o “seven” ajuda a condicionar, voltar a manter a boa forma e queimar calorias em casa. O app ainda oferece conquistas e recompensas divertidas para mantê-lo animado e motivado. Ele é baseado no treinamento de 7 minutos apresentado na Revista Times NY.

myfitnesspal– My Fitness Pal: Pra começar bem o app é 100% gratuito. Monitore sua dieta e seus exercícios super rápido e fácil, tem o maior banco de dados de alimentos de qualquer calculadora de calorias. Registra alimentos e salva refeições inteiras. São mias de 350 exercícios monitorados e acompanhe as calorias exatas de cada alimento.

eumedito– 5 minutos, eu medito: É um app desenvolvido pela organização não governamental Mãos Sem Fronteiras que tem como intuito incentivar a prática da meditação através de voluntários e cursos. De acordo com a ONG, a prática de 5 a 30 minutos diários de meditação pode levar a uma vida com menos estresse, mais concentração e equilibrio emocional. O app passa orientações de como fazer o exercicio.

yoga– Pocket yoga: É um guia de exercícios que mostra várias posições para facilitar sua atividade diária de yoga. Com ele, você pode conferir as melhores práticas e maneiras de se completar as manobras mais conhecidas desta milenar prática de exercícios. O aplicativo também mostra a fotografia de cada uma das posições e exibe instruções passo a passo sobre como você se movimentar para completar cada as manobras. O Pocket YOGA conta com dezenas de posições e também fornece informações sobre os benefícios que cada uma delas pode trazer para seu corpo.

"Penso, logo escrevo", Aleatórios, Dicas, Inspiração, Leitura

“Penso, logo escrevo” – Pra viver de bem com a vida

tumblr_my1arkvvmk1sjpi3jo1_500Primeiramente, pisa com o pé direito ao se levantar da cama, depois se espreguiça sentada e logo agradece por mais um dia. Chega no espelho do banheiro e dá “aquele” sorriso, tome um café da manhã delicioso e cheio de guloseimas gostosas, se vista com a roupa mais linda do guarda-roupa e o melhor sapato. Brincadeiras e superstições à parte viva de bem com a vida mesmo que ela tente te mostrar o contrário, até porque ficar triste e e com sentimentos ruins não vai adiantar nada, sou prova disso! Não tem mistério e nem receita nenhuma pra ser feliz e viver de bem com a vida, basta sorrir mesmo que as circunstâncias queiram lhe fazer chorar, abstraia tudo o que venha te fazer mal, simplesmente não ligue. Se ame, primeiramente, se faça feliz, não podemos esperar que alguém faça isso por nós, pode não dar tempo. Não reclame de tudo e de todos o tempo todo, isso não irá mudá-las, mas você pode mudar e com certeza isso é que faz toda a diferença.

Sabe, as vezes pode bater aquela tristeza, aquele mal humor e tudo parece começar a dar errado, porém acho seriamente que isso é puramente psicológico, coma aquela torta maravilhosa, um sorvete bem caprichado, compre (controladamente..HAHA) garanto que isso ajuda e você esquece de como estava se sentindo antes, pronto tudo resolvido! As resoluções para os nossos problemas nem sempre tem resolução imediata e mediante a isso nada podemos fazer e principalmente se estressar, chorar e fazer mal criação, nada disso adianta.

Tem algumas coisas infalíveis para praticar o ato de ser feliz como: Corra loucamente, dê muita risada, não ligue para o que os outros vão pensar, divirta-se com seus amigos em qualquer lugar, brinque muito, afinal nunca é tarde para ser criança e pessoas adultas também brincam, entendeu? Faça um lual na praia com a galera, abuse no cinema, faça castelinhos na areia, solte pipa, pule carneirinhos e muita coisa que gente louca e feliz faz.

Para os menos insanos..KKK (brincadeirinha), fazer a prática de meditação, yoga, praticar alguma atividade que goste pra relaxar, dar um ânimo e transbordar felicidade e bem estar. Ouça músicas, coma chocolate e alegre-se, ajude ao próximo, transmita apenas pensamentos positivos aos outros, incrivelmente um sentimento inexplicável toma conta do ser, ai sim se dá uma pra viver literalmente de bem com a vida. Anotou? Então agora é a hora de praticar!

– Franciele Vilas

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Conhecendo meu Tumblr

Hey people, tenho certeza de que vocês já ouviram falar do Tumblr, uma rede social fundada em 2007 por David Karp juntamente com Marco Arment. Para quem não conhece ou não sabe muito a respeito eu vou falar um pouquinho como funciona essa rede social. O Tumblr é uma plataforma online com várias semelhanças das outras redes sociais, as pessoas podem compartilhar fotos, pensamentos, textos, frases,sentimentos, vídeos, links e por ai vai. Os usuários podem seguir um ao outro de acordo com o estilo de fotos e pensamentos semelhantes ao seu, ainda podem gostar, favoritar e reblogar (que relembra o twitter no RT e o Like do Facebook). Basicamente, o Tumblr é pra pessoas que curtem fotografia, textos e citações. Eu curto bastante, quando me deparo com algumas fotos fico meio anestesiada e é como se fosse um circulo vicioso ficar ali parada curtindo e reblogando uma foto mais bonita e encantadora do que a outra. 

Criei meu Tumblr tem um tempo já, nem sempre tenho tanto tempo para atualizar, mas sempre que posso e quero relaxar e “meditar” um pouco eu entro e fico reblogando, pensando, lendo… Não sei se vocês repararam que logo aqui na coluna direita do blog onde fica o meu perfil, tem as minhas redes sociais, e lá tem o link do meu Tumblr. Hoje, venho convidar vocês a conhecerem e participar dessa rede social que eu acho super legal e relaxante. Para acompanhar meu tumblr é só clicar aqui

Vou colocar algumas fotos pra deixar vocês com vontade de visitar e também criar o seu. Espero que vocês curtam, beijinhos!

 Esse é o meu Tumblr galera 🙂