Aleatórios, Dicas, Inspiração, Música

Playlist: Malhação TOP!!!

 Foto via web

Heeeello galera, tudo certinho? Quem é vivo sempre aparece né! KKKK. Preparei uma super playlist para você que assim como eu precisa de uma trilha sonora caprichada para malhar! Voltei a fazer academia e confesso que dá uma preguicinha as vezes, maaas quando coloco o fone de ouvido e escolho uma playlist empolgante consigo esquecer de tudo e só mantenho o foco! Dá o play 🙂

Aleatórios, Dicas, Inspiração, Saúde

Saúde: Práticas e exercícios físicos para substituir a academia!

Sabemos que existe muita gente por ai que simplesmente detesta ir para academia e malhar, pois é, esse não é meu caso..HAHA’. Mas enfim, o mais importante é não deixar de praticar exercícios, a saúde agradece. Então, trouxe para vocês, minhas leitoras e leitores que detestam academia, musculação e por ai vai uma série de práticas, exercícios e modalidades de se manter saudável, em forma e não ficar parado.

1 – Pilates: Basicamente é a febre do momento, em todo lugar que você vai tem uma academia de pilates ou até mesmo em várias academias de musculação já incluem aulas de pilates. Esse método de condicionamento físico e mental foi criado pelo alemão Joseph Pilates e, mesmo com exercícios aparentemente suaves, os movimentos realizados no Pilates proporciona o alongamento e a fortificação do corpo de forma integrada e individualizada, além de melhorar a respiração, diminuir o stress, desenvolver consciência e equilíbrio corporal, melhorar a coordenação motora e a mobilidade articular e proporcionar relaxamento. Outra proposta do Pilates é oferecer uma nova maneira de seus praticantes se relacionarem com o mundo.

2 – Hidroginástica: As pessoas que acham que esse exercício é só praticado pela terceira idade está muito enganado. A atividade pode ser uma ótima alternativa para queimar calorias, além de ser um exercício divertido. Ela geralmente é praticada em grupo, com música agitada e, na maioria das vezes, um instrutor lidera a aula para não deixar ninguém parado um só instante! Em geral, os exercícios aquáticos são agradáveis, seguros,estimulantes e eficazes.

3 – Body Pump: É uma aula muito procurada nas academias e também um dos programas de maior sucesso na história do Fitness. Particularmente eu amei fazer gente, e super indico pra qualquer pessoa. É uma aula de treinamento com pesos (utilizando uma barra e anílhas), sincronizados com as melhores músicas do momento, sob a orientação de professores especializados no programa. Somente professores certificados têm permissão de ministrar estas aulas, que só podem ser dadas em academias licenciadas.

4 – Zumba Fitness: Esta técnica, que une dança e exercícios aeróbicos, é a grande sensação do mundo fitness. Criado pelo personal trainer e coreógrafo colombiano Beto Perez há mais de 10 anos, a Zumba mistura salsa, merengue, mambo e até axé em seus exercícios, conseguindo fazer com que a pessoa tenha um gasto de 1000 calorias em uma aula que dura uma hora.

5 – Circuito aeróbico: Esta técnica, que também é conhecida como ‘circuito’, mistura exercícios de musculação com aeróbicos, em aulas que duram entre 40 minutos até uma hora. O princípio deste treino consiste em alternar atividades de alta intensidade (aeróbicos) com os de baixa (força) sem intervalos para descanso. Os circuitos têm feito cada vez mais sucesso, pois são dinâmicos e ativos e fogem da “chatice” e demora da musculação tradicional, que muitas vezes é abandona por seus adeptos por ser monótono. O melhor de tudo é que eles são ótimos para queimar calorias.

E ai o que acharam? Vocês praticam ou pensam em praticar algum desses exercícios acima? Espero que tenham gostado, beijos!

Aleatórios, Beleza

Lançamento: Esmaltes ‘Malhação’ 2013 – Speciallità

Com a nova temporada de malhação e todo o seu sucesso, a Speciallità anuncia o lançamento da nova Coleção de e Esmaltes Malhação 2013 que tem uma parceria de 1 ano com a Globo Marcas. Os novos esmaltes são muito interessantes, começando pelo frasquinho que é diferente dos vidrinhos normais de esmalte, é um bastão que é dividido em duas partes, ou seja, frasco duplo onde tem duas cores podendo ser usadas juntas ou separadas. Um lado tem o esmalte cremoso e o outro já vem flocado exclusivo, Brilho!!! Com essas opções dá pra criar várias combinações lindas pra qualquer ocasião.

 São 8 Duos de esmaltes, vão de cores suaves até as mais marcantes. Os seus respectivos nomes são: Príncipe Sapo, Reencontro, Amizade, Zoeira, Paquera, Beijo, Festa e Pegação.

Curtiram a nova coleção meninas?! Para vocês conferirem preço e onde comprar vou deixar aqui o link do E-commerce da marca (Speciallità). Confere ai!!