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App: Duolingo

Hey galera, tudo bem? Eu nunca achei que fosse encontrar um aplicativo tão completo para praticar idiomas principalmente o inglês, mas não é que eu encontrei!. A Bruna Vieira, do Depois dos Quinze fez um post super legal sobre aplicativos para praticar idiomas e eu escolhi dentre vários o Duolingo que me passou ser um app muito bom e superou minhas expectativas com louvor, estou amando praticar meu ingês 10 minutinhos apenas por dia, a interface é super simples e auto explicativa, é cheio de desenhos coloridinhos. Quanto mais você pratica, você vai alcançando níveis e vai ganhando medalhas e brasões por concluir alguma atividade relacionada a assuntos. Eu recomendo esse app pra qualquer pessoa, mesmo se ela não souber nada sobre a lingua que quer estudar ou até mesmo pra quem já sabe e não quer perder a pratica, e o melhor disso tudo é que é gartuito..uhuuu. Espero que tenham gostado da dica, beijinhos! Pra baixar é só clicar nos links abaixo.

AndroidIOS

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Dica: Aplicativos para cuidar da alimentação, saúde e boa forma!

Com a tecnologia presente nos dias de hoje não existe mais aquela velha “desculpa” de que não tem tempo para cuidar da saúde, e vim mostrar para vocês hoje justamente alguns aplicativos que vão ajudar e muito na hora de manter a boa forma, praticar exercícios, cuidar e monitorar a alimentação através de aplicativos super interessantes. 

Boa parte deles são totalmente gratuitos, com interface simples e de rápida compreensão. Dá pra se cuidar sim hein galera, basta ter força de vontade e cuidar da saúde, porque sem ela não fazemos nada, não é mesmo? Vamos as dicas!

Dieta e Saúde– Dieta e Saúde: O App Dieta e Saúde oferece acesso à um banco de dados de alimentos com todas as informações nutricionais importantes para sua saúde, você também poderá acompanhar sua evolução durante a dieta, com gráfico de evolução, sistema de pontos e meta por conseguir. 

tecnonutri– TecnoNutri: O App é um assistente pessoal de dieta. Defina sua dieta, de maneira prática e intuitiva. Monte seu perfil e descubra seu índice de massa corporal (IMC) e quantas calorias deve consumir diariamente para se manter dentro da dieta através de fórmulas bastante atuais. Registre o seu consumo diário e acompanhe ao longo do dia suas metas de cada nutriente.

seven– Seven: Sem equipamento de treinamento e apenas alguns minutos ao dia, o “seven” ajuda a condicionar, voltar a manter a boa forma e queimar calorias em casa. O app ainda oferece conquistas e recompensas divertidas para mantê-lo animado e motivado. Ele é baseado no treinamento de 7 minutos apresentado na Revista Times NY.

myfitnesspal– My Fitness Pal: Pra começar bem o app é 100% gratuito. Monitore sua dieta e seus exercícios super rápido e fácil, tem o maior banco de dados de alimentos de qualquer calculadora de calorias. Registra alimentos e salva refeições inteiras. São mias de 350 exercícios monitorados e acompanhe as calorias exatas de cada alimento.

eumedito– 5 minutos, eu medito: É um app desenvolvido pela organização não governamental Mãos Sem Fronteiras que tem como intuito incentivar a prática da meditação através de voluntários e cursos. De acordo com a ONG, a prática de 5 a 30 minutos diários de meditação pode levar a uma vida com menos estresse, mais concentração e equilibrio emocional. O app passa orientações de como fazer o exercicio.

yoga– Pocket yoga: É um guia de exercícios que mostra várias posições para facilitar sua atividade diária de yoga. Com ele, você pode conferir as melhores práticas e maneiras de se completar as manobras mais conhecidas desta milenar prática de exercícios. O aplicativo também mostra a fotografia de cada uma das posições e exibe instruções passo a passo sobre como você se movimentar para completar cada as manobras. O Pocket YOGA conta com dezenas de posições e também fornece informações sobre os benefícios que cada uma delas pode trazer para seu corpo.

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Saúde: Práticas e exercícios físicos para substituir a academia!

Sabemos que existe muita gente por ai que simplesmente detesta ir para academia e malhar, pois é, esse não é meu caso..HAHA’. Mas enfim, o mais importante é não deixar de praticar exercícios, a saúde agradece. Então, trouxe para vocês, minhas leitoras e leitores que detestam academia, musculação e por ai vai uma série de práticas, exercícios e modalidades de se manter saudável, em forma e não ficar parado.

1 – Pilates: Basicamente é a febre do momento, em todo lugar que você vai tem uma academia de pilates ou até mesmo em várias academias de musculação já incluem aulas de pilates. Esse método de condicionamento físico e mental foi criado pelo alemão Joseph Pilates e, mesmo com exercícios aparentemente suaves, os movimentos realizados no Pilates proporciona o alongamento e a fortificação do corpo de forma integrada e individualizada, além de melhorar a respiração, diminuir o stress, desenvolver consciência e equilíbrio corporal, melhorar a coordenação motora e a mobilidade articular e proporcionar relaxamento. Outra proposta do Pilates é oferecer uma nova maneira de seus praticantes se relacionarem com o mundo.

2 – Hidroginástica: As pessoas que acham que esse exercício é só praticado pela terceira idade está muito enganado. A atividade pode ser uma ótima alternativa para queimar calorias, além de ser um exercício divertido. Ela geralmente é praticada em grupo, com música agitada e, na maioria das vezes, um instrutor lidera a aula para não deixar ninguém parado um só instante! Em geral, os exercícios aquáticos são agradáveis, seguros,estimulantes e eficazes.

3 – Body Pump: É uma aula muito procurada nas academias e também um dos programas de maior sucesso na história do Fitness. Particularmente eu amei fazer gente, e super indico pra qualquer pessoa. É uma aula de treinamento com pesos (utilizando uma barra e anílhas), sincronizados com as melhores músicas do momento, sob a orientação de professores especializados no programa. Somente professores certificados têm permissão de ministrar estas aulas, que só podem ser dadas em academias licenciadas.

4 – Zumba Fitness: Esta técnica, que une dança e exercícios aeróbicos, é a grande sensação do mundo fitness. Criado pelo personal trainer e coreógrafo colombiano Beto Perez há mais de 10 anos, a Zumba mistura salsa, merengue, mambo e até axé em seus exercícios, conseguindo fazer com que a pessoa tenha um gasto de 1000 calorias em uma aula que dura uma hora.

5 – Circuito aeróbico: Esta técnica, que também é conhecida como ‘circuito’, mistura exercícios de musculação com aeróbicos, em aulas que duram entre 40 minutos até uma hora. O princípio deste treino consiste em alternar atividades de alta intensidade (aeróbicos) com os de baixa (força) sem intervalos para descanso. Os circuitos têm feito cada vez mais sucesso, pois são dinâmicos e ativos e fogem da “chatice” e demora da musculação tradicional, que muitas vezes é abandona por seus adeptos por ser monótono. O melhor de tudo é que eles são ótimos para queimar calorias.

E ai o que acharam? Vocês praticam ou pensam em praticar algum desses exercícios acima? Espero que tenham gostado, beijos!

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Exercícios para praticar com o namorado(a)

Já que algumas pessoas não conseguem fazer nenhum tipo de atividade física sem alguma companhia que tal chamar o seu parceiro ou parceira para se juntar nessa corrida para uma vida saudável? É uma ótima maneira de estar juntinho de quem ama “trabalhando” para uma ótima causa que é cuidar da saúde. Com os dias atuais as pessoas tem ficado cada vez mais sedentária, sem disposição pra fazer nada que vá trazer algum benefício para si e apenas atrair muitos malefícios que ao passar do tempo podem desencadear problemas de saúde.

Existem muitas maneiras de se exercitar que não seja indo a uma academia, que muitas pessoas não gostam ou simplesmente tem preguiça. E por não gostarem de academia ficam estacionados achando que não tem mais nada pra fazer pra se manter em forma e saudável. Então, trouxe algumas ideias bem legais que vão agradar a cada gosto.

1 – Fazer um circuito de bicicleta á dois – Seja lá onde for andar de bicicleta sempre vai ser um jeito muito gostoso e divertido de se exercitar, pode ser praticado na orla, em parques, em ciclovias e em qualquer lugar onde tenham duas bikes e um casal disposto.

2 – Caminhada – É bem interessante pelo fato de não estar sozinha e se sentir segura, ter uma boa companhia pra caminhar é melhor do que correr perigo e apenas ter um fone de ouvido e musiquinhas como companheiro. Ao longo da caminhada, um bate papo faz com que nem perceba o quanto já caminhou e faz muito bem pra relaxar, pra uma ótima auto estima.

3 Jogar frescobol na praia – Nada melhor do que ir a praia em um domingo, tomar um sol, tomar banho de mar e se divertir jogando frescobol. Para muitos é apenas uma brincadeira, um hobby qualquer, mas na verdade é uma ótima maneira de se exercitar! Juntar o útil ao agradável.

4Ir à academia juntos – Para muitas pessoas o que falta mesmo é estímulo e pra isso que o companheiro está presente, pra incentivar o parceiro a estar se sentindo bem cada vez mais. Como ir sozinho pode ser desconfortável para muitos, ir a dois é a melhor opção.

5Usar a imaginação e se divertir, namorar e se cuidar! Façam exercícios, pratiquem esportes, brinquem e tudo mais. O importante é estar juntos e aproveitar.