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Doping Musical, O que é? Como pode ajudar?

tumblr_nvtexsyVsh1r3kza7o1_1280Pode parecer algo impossível para muitas pessoas mas a música tem um poder inimaginável, hoje escolhi um assunto diferente mas bem interessante pra falar aqui no blog, é o doping musical. Já percebeu que ao praticar algum tipo de atividade física ou esporte ouvindo música faz uma grande diferença nos resultados? Pois é, estudos indicam que algumas músicas tem o poder de criar estímulos mais fortes do que algumas drogas consideradas doping em esportes, dai está o nome doping musical.

Segundo o Instituto Max Planck para Cognição Humana e Ciências do Cérebro em Leipzig, Alemanha, ouvir música aumenta o nível de oxigenação no sangue, aumentando o desempenho físico, cerebral e psicológico durante o esporte, na gravidez, aos idosos e pacientes de clinicas psiquiátricas. É comprovado também pelos estudos da Kaohsiung Medical University, em Taiwan o poder de redução de stress que a música pode dar.

Ou seja, ouvir música traz inúmeros benefícios para a saúde e pode te ajudar naqueles dias que a tristeza parece querer persistir, mas nada como uma dose de música pra dar um up no humor e muda o seu dia. Trouxe algumas músicas que sempre me ajudam quando o humor tá meio pra baixo, vamos dar o play!

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Dica: Aplicativos para cuidar da alimentação, saúde e boa forma!

Com a tecnologia presente nos dias de hoje não existe mais aquela velha “desculpa” de que não tem tempo para cuidar da saúde, e vim mostrar para vocês hoje justamente alguns aplicativos que vão ajudar e muito na hora de manter a boa forma, praticar exercícios, cuidar e monitorar a alimentação através de aplicativos super interessantes. 

Boa parte deles são totalmente gratuitos, com interface simples e de rápida compreensão. Dá pra se cuidar sim hein galera, basta ter força de vontade e cuidar da saúde, porque sem ela não fazemos nada, não é mesmo? Vamos as dicas!

Dieta e Saúde– Dieta e Saúde: O App Dieta e Saúde oferece acesso à um banco de dados de alimentos com todas as informações nutricionais importantes para sua saúde, você também poderá acompanhar sua evolução durante a dieta, com gráfico de evolução, sistema de pontos e meta por conseguir. 

tecnonutri– TecnoNutri: O App é um assistente pessoal de dieta. Defina sua dieta, de maneira prática e intuitiva. Monte seu perfil e descubra seu índice de massa corporal (IMC) e quantas calorias deve consumir diariamente para se manter dentro da dieta através de fórmulas bastante atuais. Registre o seu consumo diário e acompanhe ao longo do dia suas metas de cada nutriente.

seven– Seven: Sem equipamento de treinamento e apenas alguns minutos ao dia, o “seven” ajuda a condicionar, voltar a manter a boa forma e queimar calorias em casa. O app ainda oferece conquistas e recompensas divertidas para mantê-lo animado e motivado. Ele é baseado no treinamento de 7 minutos apresentado na Revista Times NY.

myfitnesspal– My Fitness Pal: Pra começar bem o app é 100% gratuito. Monitore sua dieta e seus exercícios super rápido e fácil, tem o maior banco de dados de alimentos de qualquer calculadora de calorias. Registra alimentos e salva refeições inteiras. São mias de 350 exercícios monitorados e acompanhe as calorias exatas de cada alimento.

eumedito– 5 minutos, eu medito: É um app desenvolvido pela organização não governamental Mãos Sem Fronteiras que tem como intuito incentivar a prática da meditação através de voluntários e cursos. De acordo com a ONG, a prática de 5 a 30 minutos diários de meditação pode levar a uma vida com menos estresse, mais concentração e equilibrio emocional. O app passa orientações de como fazer o exercicio.

yoga– Pocket yoga: É um guia de exercícios que mostra várias posições para facilitar sua atividade diária de yoga. Com ele, você pode conferir as melhores práticas e maneiras de se completar as manobras mais conhecidas desta milenar prática de exercícios. O aplicativo também mostra a fotografia de cada uma das posições e exibe instruções passo a passo sobre como você se movimentar para completar cada as manobras. O Pocket YOGA conta com dezenas de posições e também fornece informações sobre os benefícios que cada uma delas pode trazer para seu corpo.