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Vídeo: Dançando Fitdance na academia!

Faaaala galerinha tudo certo? Após séculos e séculos eis que venho com um vídeo novo para vocês rsrs. Dessa vez resolvi gravar algo beeem diferente de tudo o que eu já havia gravado. Como aqui eu amo compartilhar com vocês tudo desse mundinho que eu amo e me faz bem, decidi mostrar uma das coisas que mais me faz bem nessa vida, DANÇAR! Após minha aula de fitdance ontem a noite (video frexxxsquinho hein), eu e meu teacher Anderson Ogando gravamos a música K.O de Pablo Vittar. Só avisando que ainda falta um pouco pra eu meter dança completamente viu gente, errei algumas coisinhas na coreografia mas o importante é se divertir! Espero que gostem 🙂

Se você mora aqui em Salvador e curtiu o Fitdance e o gingado do meu teacher e instrutor fitdance, é só seguir ele no instagram clicando aqui e conferir por onde ele dá aula.

 Não esquece de deixar o seu like e se inscrever no canal pra acompanhar as novidades hein! Se gostou do vídeo me diz aqui nos comentários e se quiser mais videos como esse é só falar 🙂

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Aleatórios, Dicas, Inspiração, Música

Playlist: Pra ouvir na academia!

exercícios-malhar-treinar-exercitar-exercício-menina-se-exercitando-garota-tumblrOlá galera, tudo bem? Vamos começar essa sexta-feira e véspera de feriado com uma playlist pra lá de animada. E pra quem acha que sexta não é dia de malhar, quem sabe essa playlist não ajude! Have Fun, beijinhos.

http://www.rdio.com/people/FrancieleVilas95/playlists/14782430/Pra_ouvir_na_academia!/

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Saúde: Práticas e exercícios físicos para substituir a academia!

Sabemos que existe muita gente por ai que simplesmente detesta ir para academia e malhar, pois é, esse não é meu caso..HAHA’. Mas enfim, o mais importante é não deixar de praticar exercícios, a saúde agradece. Então, trouxe para vocês, minhas leitoras e leitores que detestam academia, musculação e por ai vai uma série de práticas, exercícios e modalidades de se manter saudável, em forma e não ficar parado.

1 – Pilates: Basicamente é a febre do momento, em todo lugar que você vai tem uma academia de pilates ou até mesmo em várias academias de musculação já incluem aulas de pilates. Esse método de condicionamento físico e mental foi criado pelo alemão Joseph Pilates e, mesmo com exercícios aparentemente suaves, os movimentos realizados no Pilates proporciona o alongamento e a fortificação do corpo de forma integrada e individualizada, além de melhorar a respiração, diminuir o stress, desenvolver consciência e equilíbrio corporal, melhorar a coordenação motora e a mobilidade articular e proporcionar relaxamento. Outra proposta do Pilates é oferecer uma nova maneira de seus praticantes se relacionarem com o mundo.

2 – Hidroginástica: As pessoas que acham que esse exercício é só praticado pela terceira idade está muito enganado. A atividade pode ser uma ótima alternativa para queimar calorias, além de ser um exercício divertido. Ela geralmente é praticada em grupo, com música agitada e, na maioria das vezes, um instrutor lidera a aula para não deixar ninguém parado um só instante! Em geral, os exercícios aquáticos são agradáveis, seguros,estimulantes e eficazes.

3 – Body Pump: É uma aula muito procurada nas academias e também um dos programas de maior sucesso na história do Fitness. Particularmente eu amei fazer gente, e super indico pra qualquer pessoa. É uma aula de treinamento com pesos (utilizando uma barra e anílhas), sincronizados com as melhores músicas do momento, sob a orientação de professores especializados no programa. Somente professores certificados têm permissão de ministrar estas aulas, que só podem ser dadas em academias licenciadas.

4 – Zumba Fitness: Esta técnica, que une dança e exercícios aeróbicos, é a grande sensação do mundo fitness. Criado pelo personal trainer e coreógrafo colombiano Beto Perez há mais de 10 anos, a Zumba mistura salsa, merengue, mambo e até axé em seus exercícios, conseguindo fazer com que a pessoa tenha um gasto de 1000 calorias em uma aula que dura uma hora.

5 – Circuito aeróbico: Esta técnica, que também é conhecida como ‘circuito’, mistura exercícios de musculação com aeróbicos, em aulas que duram entre 40 minutos até uma hora. O princípio deste treino consiste em alternar atividades de alta intensidade (aeróbicos) com os de baixa (força) sem intervalos para descanso. Os circuitos têm feito cada vez mais sucesso, pois são dinâmicos e ativos e fogem da “chatice” e demora da musculação tradicional, que muitas vezes é abandona por seus adeptos por ser monótono. O melhor de tudo é que eles são ótimos para queimar calorias.

E ai o que acharam? Vocês praticam ou pensam em praticar algum desses exercícios acima? Espero que tenham gostado, beijos!

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Exercícios para praticar com o namorado(a)

Já que algumas pessoas não conseguem fazer nenhum tipo de atividade física sem alguma companhia que tal chamar o seu parceiro ou parceira para se juntar nessa corrida para uma vida saudável? É uma ótima maneira de estar juntinho de quem ama “trabalhando” para uma ótima causa que é cuidar da saúde. Com os dias atuais as pessoas tem ficado cada vez mais sedentária, sem disposição pra fazer nada que vá trazer algum benefício para si e apenas atrair muitos malefícios que ao passar do tempo podem desencadear problemas de saúde.

Existem muitas maneiras de se exercitar que não seja indo a uma academia, que muitas pessoas não gostam ou simplesmente tem preguiça. E por não gostarem de academia ficam estacionados achando que não tem mais nada pra fazer pra se manter em forma e saudável. Então, trouxe algumas ideias bem legais que vão agradar a cada gosto.

1 – Fazer um circuito de bicicleta á dois – Seja lá onde for andar de bicicleta sempre vai ser um jeito muito gostoso e divertido de se exercitar, pode ser praticado na orla, em parques, em ciclovias e em qualquer lugar onde tenham duas bikes e um casal disposto.

2 – Caminhada – É bem interessante pelo fato de não estar sozinha e se sentir segura, ter uma boa companhia pra caminhar é melhor do que correr perigo e apenas ter um fone de ouvido e musiquinhas como companheiro. Ao longo da caminhada, um bate papo faz com que nem perceba o quanto já caminhou e faz muito bem pra relaxar, pra uma ótima auto estima.

3 Jogar frescobol na praia – Nada melhor do que ir a praia em um domingo, tomar um sol, tomar banho de mar e se divertir jogando frescobol. Para muitos é apenas uma brincadeira, um hobby qualquer, mas na verdade é uma ótima maneira de se exercitar! Juntar o útil ao agradável.

4Ir à academia juntos – Para muitas pessoas o que falta mesmo é estímulo e pra isso que o companheiro está presente, pra incentivar o parceiro a estar se sentindo bem cada vez mais. Como ir sozinho pode ser desconfortável para muitos, ir a dois é a melhor opção.

5Usar a imaginação e se divertir, namorar e se cuidar! Façam exercícios, pratiquem esportes, brinquem e tudo mais. O importante é estar juntos e aproveitar.